Bagi Kamu yang Susah Fokus, Ini Dia 7 Cara Atasi Distraksi Ketika Belajar!

Kamu yang meng-klik tulisan ini, kemudian ingin membaca lebih lanjut pasti kamu pernah merasakan, lagi niat mau melakukan sesuatu, misal mau belajar terus tiba-tiba malah mikirin hal yang lain.

Ngga usah malu mengakui kalau setiap kita ingin fokus melakukan sesuatu hal yang berguna, malah terdistraksi dengan hal lain.

Untuk mengatasi distraksi ini memang awal-awalnya ngga mudah. Tapi disini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi keinginan melakukan hal lain atau berpikir hal-hal selain kerjaan yang ingin dilakukan.

Baiklah, ngga perlu berlama-lama lagi. Ini dia ada Tips dan Trik, cara untuk kamu mengatasi distraksi yang bisa kamu coba!

1. Pilih Mau Belajar/Kerja Apa

Tentunya, sebelum kamu ingin mengatasi distraksi yang mengganggu. Kamu harus memilih mau bekerja atau belajar apa. Jangan sampai, ketika kamu ingin fokus sesuatu kamu malah bingung mau mengerjakan yang mana dulu.

Karena, ketika kamu bingung mau mengerjakan apa, yang ada malah ngga ada yang kamu kerjakan karena jadi sibuk overthinking.

Misal, kamu mau belajar, nah tentuin kamu mau belajar apa. Kemudian tetapkan dalam hati akan fokus belajar itu terlebih dahulu. Okay, selanjutnya?

2. Bikin Daftar Hal Apa Saja yang Membuatmu Terdistraksi

Untuk melakukan tips ini tidaklah sulit, cukup siapkan pensil atau pulpen dan juga kertas di samping  ketika kamu mengerjakan atau belajar sesuatu.

Pertama, lakukan apa yang ingin kamu lakukan. Kamu bisa belajar, membaca, mendesain sesuatu, atau apapun. Nah, ketika pikiran kamu terdistraksi dengan pikiran yang lain, maka segera ambil alat tulismu dan juga kertas yang ada di dekatmu. Kemudian, catatlah hal apa saja yang menganggumu tadi. Tuliskan apa saja yang membuatmu gagal fokus.

Kesannya amat sederhana, tapi itu membuat pikiranmu lebih rileks. Karena, ternyata otakmu seperti mengeluarkan pikiran-pikiran itu ke tempat lain. Setelah selesai, kamu bisa mengecek apa saja yang pikiran yang mengganggumu itu. Dan kamu bisa mencari solusinya satu persatu.

Baca Juga: Kamu Anak Usia 20-an? Mungkin ini yang Kamu Rasakan! 

3. Atur Ponsel dalam Keadaan Senyap atau Singkirkan Jauh-Jauh

Kemajuan teknologi memang mempermudah kehidupan kita. Tapi, secara ngga langsung teknologi juga mempengaruhi psikis dan pikiran kita.

Terlebih lagi, ketika kita main gadget kita jadi terbiasa untuk melakukan kegiatan lebih dari satu kegiatan. Seperti scrolling timeline media sosial, terus-terusan kita akan penasaran dengan isinya.

Semakin besar celah kita untuk terdistraksi dengan gadget apalagi notifikasi dari media sosial. Itu benar-benar sangat mengganggu.

Nah, apalagi ketika kita ingin fokus melakukan sesuatu, gadget ini adalah gangguan paling utama yang harus dihilangkan.

Menyingkirkan gadget sejenak memang agak sulit, tetapi kedisiplinan itu harus di mulai kalau kita ingin fokus melakukan sesuatu.

Saat waktunya bekerja atau belajar, kamu bisa mengatur notifikasi menjadi senyap atau menyimpan gadget di tempat yang jauh agar tak terjangkau penglihatan kamu.

4. Usahakan untuk Istirahat yang Cukup

Waktu istirahat yang kurang ternyata mempengaruhi konsentrasi kamu, loh. Saat kita ngga punya waktu yang cukup untuk istirahat, maka tubuh kita akan mudah lelah.

Jadi, penting bagi kamu untuk istirahat yang cukup. Atau kamu juga bisa mengatur jadwal kamu tidur kapan, tidak hanya bangun saja yang di jadwal, tapi tidur pun penting untuk di jadwal agar istirahat kita cukup.

5. Hindari Multi-Tasking atau Mengerjakan beberapa Pekerjaan dalam Satu Waktu

Multitasking atau melakukan pekerjaan dalam satu waktu ini terlihatnya seperti menghemat waktu. Padahal ini dapat menguras pikiran dan juga bukannya hemat waktu, malah jadi ngga ada yang selesai.

Melakukan multitasking berarti membagi fokus kita ke beberapa hal dalam satu waktu. Dan tentunya ini malah menjadi distraksi. Jadi, lakukanlah satu pekerjaan dahulu sampai selesai, baru deh mengerjakan yang lain.

Baca Juga: Dengan 5 Hal ini, Hubungan Kamu dengan Orang Tua Tetap Baik Meski Jauh Di Perantauan

6. Coba Teknik Pomodoro

Pomodoro adalah sebuah teknik belajar berdasarkan time management yang ditemukan oleh Francisco Cirillo. Untuk melakukan teknik pomodoro ini kamu hanya memerlukan timer atau jam yang ada di smartphone mu.

Teknik ini dimulai dengan membagi waktu belajar menjadi interval bernama "jendela kerja" selama 25 menit. Nah, setelah interval jam kerja ini selesai, maka di gantikan dengan interval "waktu istirahat".

Waktu istirahatnya 5 menit, atau kamu bisa mengaturnya sesuai kemampuan kamu. Kemudian ulangi hal ini hingga 4x sesi. Setelah itu, barulah istirahat selama 15-30 menit.

Ini membantu banget ketika kamu ingin fokus melakukan sesuatu. Gimana? Tertarik mencoba?

7. Satu lagi Cara yang dapat Membantumu Mengatasi Distraksi, yaitu Meditasi!

Orang yang memiliki banyak pikiran dan kerap mencemaskan sesuatu, bisa banget nih mencoba hal ini. 

Banyak teknik meditasi yang bertebaran di Youtube, jadi kamu bisa mengikuti langkah demi langkahnya disana.

Hal yang diutamakan ketika meditasi adalah nafas. Memperhatikan nafas yang masuk dan keluar. Nafas kamu akan lebih teratur dan menjadi lebih tenang dan pikiranmu pun lebih rileks dan fokus.

Pikiran yang semula ruwet lama kelamaan akan lebih tenang dan terarah seiring berjalannya waktu. Lakukan tips ini sebelum beraktivitas ya!. Dan kamu bisa beraktivitas setelah melakukan hal ini ketika benar-benar siap, ya.

Nah, ini dia 7 cara mengatasi distraksi yang bisa kamu lakukan. Kira-kira mana nih, yang sudah kamu terapkan?